啟動改變力
第一章～不滿，改變最好的起點 改變需要從「不滿」的情緒開始，隨時隨地留意它、觀照它，而不是累積到無法忍受時，才企圖用一些「似是而非」的目標，取代現在的困境，期待藉由達成那些急就章的目標，虛偽地告訴自己：「我已經盡了最大的努力改變了，我一切很好。」這只是一種「為了目標，而設定目標」的行為。 第二章～思維決定命運 「Thoughts are things」，人的想法終究會成真。這樣的影響不僅在健康上，也發生在生命中的其他領域。正面的想法會促使你發現自己真正的價值，讓你逐漸走向自己真正的使命，找到真正喜愛的東西。而負面的想法，則會讓你離自己的生命越來越遠，最可怕的是，它會不斷地應證你心中所謂「最爛的結果」。 第三章～比快樂更快樂的方法~進入心流世界 「快樂」跟「滿足」是不一樣的，如果要發揮生命的潛能，你應該找出會讓你覺得「滿足」的事情？而不是一味地沉溺在快樂的情緒裡。 第四章～阻擋改變的四大心魔 在探索自我、追求自我潛能發展的道路上，很容易出現四種心魔，這些事情會發生在改變道路上的每一個階段。甚至當你創造無比的成功之後，仍有可能碰上這四個討厭鬼。與其絞盡腦汁，思考如何消滅它們，不如學習如何與它們和平相處，將它們轉化成為力量。 第五章～你比自己想像的更好~面對信心危機 「心想事成」是一種接收的能量，當身心處於很緊張的狀態時，我們習慣採取對抗的姿態，但對抗的姿態與感受，會讓你在執行很多事情時，感到非常困難。宇宙萬物不會給你「你所想要的」，它只會給你「你真心相信的」；它只會回應你的狀態，它不會為你創造你所沒有的東西。 第六章～你不可憐~跳脫受害者心態 宇宙如同一面鏡子，我們眼前所發生的一切，其實都是我們內在的投影。改變的重點不在於向外找原因，找出「究竟是誰該負責任？」真正的重點在於你的內心。有時候你覺得自己是受害者，最主要原因是你堅持在自己的想法裡，你從來不曾去思考那些相對應你的角色，他們的想法是什麼？ 第七章～別當自虐狂~終結完美主義 不完美是實際存在的事實，但它無損於我們的價值，更不會阻礙我們改變和前進的力量。換個角度來看，也正是因為這些不完美，而讓生命得以不斷地前進、綻放出更耀眼的光采。接受不完美，便接受了最真實、原本的自己。 第八章～拒絕快樂成癮~徹底掌握恐懼 認清恐懼的目的，並不是要把恐懼從生命中拔除，我們要做的就僅僅是理解它，讓它轉化成生命的能量。換個角度思考，恐懼也幫助我們行事更謹慎，告訴我們：原來我們已經站在原本舒適圈的極限了，我們可以再往前，我們有機會再進步。 第九章～覺以致用 自覺是要你打開眼睛，看見這天地萬物的一切現象，再回到自己心中理解。當你對生命有所覺悟之後，你自然能表現出最恰當的行為，更重要的是──你自然而然，能夠發揮自己的本色跟質地。讓自己的獨特，成為世界的禮物，讓世界因你的存在而變得更好。 第十章～打破慣性~啟動自覺功能 「習慣」就像一副眼鏡，將它放在眼睛前，便決定了你看世界的方法；眼鏡的顏色，決定了你看見的事物會染上什麼色彩；而眼鏡的焦距，決定東西得放在何種距離，你才能看清事件的模樣。自覺的目的，就是希望你能學著把眼鏡摘下，透過內心之眼看清楚事情的原型、原色，去除偏見跟投射，活出生活原有的滋味。 第十一章～停止自動導航模式 一旦「心智的自動化作用」成為生活的主人，我們看待世界、他人、自己，就會變成某種固定的看法或傾向，這種看法或傾向也許在生命中的某個階段，幫助你度過難關；可是不代表它會在你生命中的每一個階段，都能為你帶來好處。而建立「內在空間」才能幫助我們發現事物的本質。 第十二章～動，即是靜~行走與料理 有時生命不盡人意，並不是我們不夠努力，或是有什麼問題，而是我們的努力把我們帶到錯誤的方向去了。要真正解決一個問題，並不是辛辛苦苦地找答案，而是用心創造一個機會，讓答案來找你。 第十三章～強制大腦關機的秘訣~觀呼吸 當你陷入負面情緒，不理性的想法會在腦中無限制擴大，此時真正解決問題的方法，不是絞盡腦汁的自我反駁，經驗法則告訴我們：「你越想反駁它，通常只會越陷越深。」真正的解決之道是直接跳出來，中斷你所有的想法，「觀呼吸」就是能達成此目標的方法之一。 第十四章～靠自己更近~自由書寫與閱讀 面對生活的挑戰和生命的考驗，我們需要高度的專注，可是人們對專注的理解，卻習慣與緊張畫上等號，於是我們忙著應付外界的需求，要求自己成為眾人所喜歡的人，我們沒有學會什麼叫做「放鬆的專注」。 第十五章～歸零，出發 改變與自覺的道路，不是一個只有正面感受的過程，其中難免有崎嶇、荊棘，當你遇到這些不愉快，請記得：它就是一個重生的過程。過往那個愚昧無知、痛苦遲滯、不知所措的你即將死去；而一個有智慧、力量、愛及慈悲的你，即將誕生。