李建復x知己三重唱-聽見！音樂的力量

李建復以龍的傳人知名於兩岸，組建「天水樂集 」工作室，在台灣樂壇上首開音樂工作室先河。 第一屆金曲獎最佳團體 - 知己二重唱跨界结合具有6500年歷史的排笛，组成新的樂隊，以民謠的形式在音樂界努力著，在堅持音樂的道路上並肩攜手前行。

謝哲青-藝術的力量

謝哲青： 台灣作家、主持人 倫敦亞非學院考古、藝術史學碩士 旅行過九十七個國家的他，認為旅行是印證『知識』的最好方式。 曾任大英博物館、倫敦國家藝廊研究助理、佳士得拍賣會策展人。

健康自脊來

健康從哪來？脊椎保健專家鄭雲龍說：「需要健康的人不見得會健康，追求健康的人才會健康。」 遇到脖子痠、肩關節痠、膏肓痛、臀部尾端痠、膝蓋痛等等……通常你會怎麼做？也許刮痧拔罐、指壓按摩、打針吃藥、整脊，還是去泡溫泉？各種方法中，似乎都沒法一次就杜絕腰痠背痛！鄭雲龍認為腰痠背痛的主因，其實就六個字：「姿勢差、欠運動」。 鄭雲龍做安養院志工期間，曾發現有位老人家，佝僂著身體臥躺在床上無法動彈。他兩年前的患者，竟躺在安養院的病床上。「以前在做治療時，好像沒幫助到我的患者，而是在製造一群依賴我的人。依賴得越多，晚年越是悽慘。」這讓曾經矯正過四萬多人脊椎骨的鄭雲龍，開始從一個治療者，變成一個推廣健康促進的角色。 我們未曾想過，是花了多久造成現在的狀態，卻總想靠幾顆藥，或一兩天的復健了事。如果不花一毛錢，靠自己就能改善腰痠背痛的問題，大家願意嗎？這位脊椎保健專家，曾拿過武術冠軍，但也曾從三層樓高摔下來，一度面臨癱瘓的可能，是如何悟出一套健康自脊來的道理呢？

難瘦，想哭！

肥胖這件事，在世界各國已是極為嚴重的健康問題。世界衛生組織在2016年底提出數字：全球肥胖人口約40％。而肥胖除了影響身材，對健康影響甚鉅，與疾病的關聯也很密切，可說不容社會忽視。根據數據報導，肥胖、抽菸、肺癌是可以靠人為介入，控制死因，因此我們該適時控制體重。邱正宏醫師認為，肥胖就是熱量堆積，熱量過多就是重，體重過重就是自殺。他說，若能將30歲的體重維持到6、70歲，保證能活到90歲。除了飲食外，運動也是方法之一，空腹運動效果最好，因為此時升糖激素正在作用，加上運動的刺激，腎上腺素分泌，兩種激素協同作用，幫助脂肪加倍燃燒，擁有正確的觀念後，循序漸進，加上提升代謝，多管齊下，就能健康的瘦身。

前進白宮之路

張經義出生於台灣，來自平凡家庭，但青少年期就已經懷著走向世界各地、將所見所聞傳播大眾的夢想。31歲那年，他成為百年來第一位華人白宮記者。然而，走進白宮之前，張經義的自我鍛鍊卻沒有捷徑可走，也沒有太多運氣。張經義是如何敲開白宮之門成為白宮記者？隨行美國總統穿梭在國際重大事件中，張經義又有甚麼獨特的見識？張經義將以他的成長和歷練告訴我們，他如何選擇目標，如何培養國際觀，如何追求新聞夢。

盤點資產 安心退休

臺灣已經邁入超高齡化社會，未來長命百歲將成為常態，然而一旦退休後，收入銳減，形同降低生活水準。為了不要成為「下流老人」，一般人到底要準備多少退休金才能夠安心養老？知名廣播節目主持人夏韻芬，為大家建議正確的投資與理財觀念，做好退休準備，迎接高齡人生。

護眼養眼必知好習慣

眼睛是靈魂之窗，這句話大家耳熟能詳，但是，很多人平常卻不太在意眼睛，臺灣有將近一半的人口近視，有三分之一的人口是高度近視，高居世界第一位，這些都是各種眼疾的高危險群，真的不能輕忽。

人生必修整理學

你也喜歡斷捨離嗎？每到了歲末年終，總是為了東西丟或不丟而覺得很煩惱嗎？ 人生整理教練廖文君，她曾經在日商公司工作，面對日本風行的收納術，她其實有很不一樣的看法：整理並不是丟東西，整理是一種面對自己內心、開啟對話的契機。

王介安GAS口語溝通術- 聽懂了，桃花朵朵開！

在感情的世界中經營雙方的好關係是十分重要的人生課題，情感關係處理不好，讓生活的天秤傾斜，工作心情不好。情感關係的經營靠的是溝通，而溝通的前提是傾聽，傾聽之後是理解。一但你真正理解了你的他的內心世界，你才會知道他為何要這樣說話? 你才會明白他怎麼會講這句話? 如果你不了解對方的心意，用了錯誤的方式回應，導致對方有不好的觀感，反而讓你們情感降溫。 本課程從和你的他互動中探索”他為何會這麼說”，期望你「聽懂對方心意」衍生出「快速正確回應」的方法與思考。 期待本課程讓你成為情場中人見人愛的溝通高手，如果你已經結婚，肯定讓你們夫妻關係更和諧。

正念：當下的力量

因生活忙碌，一邊喝著茶，一邊想著工作嗎？匆匆接了通電話，還訝異空蕩蕩的茶杯，究竟是誰把茶喝完了？無法專心於手邊，未嘗不是一種生命的空轉！臨床心理師石世明，邀大家找回當下，用「正念」疼惜自己。